Méditation et Tai Chi : 2 outils efficaces
Accessible à tous(vidèo pour tester)
Les séances de méditations sont dites actives car les participants agissent par leur attention et leur vigilance.
Un entretien avant de débuter permet de définir vos buts et vos aspirations profondes :
- gestion du stress (Cf.§ Etes-vous stressé?)
- antidépresseur
- augmenter sa créativité, son intuition
- qualité du sommeil
- gestion des émotions
- meilleure santé (Cf.§ Massages Bien-être et Soins)
- ...
L'organisation
Les séances se font en petit groupe ou en individuel. Chacun apprend et s'entraîne à relaxer son corps progressivement. Le mental lâche petit à petit en laissant aller les pensées s'en s'y arrêter.
Les outils
Des exercices pratiques : respiration, visualisation intérieure, mantras, étirements, posture confortable. Un débriefing est fait en fin de séance.
Vous
Une tenue confortable, position assise ou allongée. Vous êtes accompagné par ma voix et une musique douce pour ne pas vous perdre dans vos pensées.
Comment ça marche ?
C'est un cheminement progressif basé sur l'écoute de soi (Cf.§ Accompagnement personnalisé). Il permet de retrouver : sa verticalité, son calme, sa sécurité en soi et un bien-être profond ancré. Il est important que l'apprenti-méditant ne se crée pas trop de contraintes. La pratique est à aborder sans efforts excessifs, ni une trop grande rigueur. La méditation reste un plaisir, une source de bienfaits, et non le contraire.
Pourquoi ?
La méditation permet, de façon progressive, de maintenir un esprit heureux continuellement. Elle éveille notre potentiel intérieur. Les textes anciens parlent de contemplation (que l'on retrouve dans nos religions occidentales). En effet, le méditant reste dans le moment présent tout en étant connecté à l'extérieur. Il ne s'évade pas ailleurs, du moins pour la plupart des personnes qui pratiquent dans un but de bien-être.
En fin de méditation et de façon ludique, chacun tire une carte qui donne un message pour son évolution personnelle.
Durée 1 heure
55€ en individuel
(En groupe, me consulter pour le planning)
Testez la méditation ci-dessous, organisée par
l'Union Bouddhiste de France et guidée par le Dr Christophe André, psychiatre à l'hôpital Saint Anne à Paris..
Stressés ++
Certains points de "Ėtes-vous stressé" vous parlent ?
Vous pouvez cumuler une séance de méditation et un massage pour ancrer la détente encore plus profondément. La méditation agit comme un catalyseur et le soin installe au cœur des cellules ce nouvel état de conscience de Soi.
Si des interrogations profondes, ou un mal être perturbent la pratique, une séance d'accompagnement personnalisé peut éclairer le pratiquant, le stabiliser.
SOMMAIRE MEDITATION - AUTRES OUTILS
- Méditation accessible à tous (ci-dessus)
-
- organisation
- outil, vous
- comment ça marche, pourquoi
- pour les plus stressés
- La méditation (de l'Inde à nos jours)
-
- l'Orient
- l'Occident, le monde moderne
- témoignage de Frédéric Lopez
- Le but de cette introspection
-
- calme, équilibre du corps
- stress mieux géré
- Se recentrer avec le Tai Chi Chuan
- Se connaître : personnalité karmique
La méditation(de l'Inde à nos jours)
L'orient
La méditation remonte à plus de 2000 ans avant J-C. C'était avant tout un moyen de connaissance de soi et du monde.
Il y a beaucoup de textes et discours sur cette pratique spirituelle d'une universelle simplicité. En chinois * elle est appelée "Assis, calmement, respirer". En tibétain, le mot méditation (ghom) signifie "s’habituer, s’accoutumer, amener la paix dans l'esprit, pratiquer la compassion dans l'action, prendre soin". Mais au risque de se perdre dans les mots expliquant une technique, bouddhiste, taoïste, tantrique, zen,... il est nécessaire de tester en pratiquant et de ressentir si cela convient. (* Jing Zuo Hu Xi )
L'occident, le monde moderne
Les différentes techniques de méditation que l'on voit émerger à l'heure actuelle montrent que cela intéresse de plus en plus. Le besoin de zénitude s'installe dans nos vies. Pour peu que nous y soyons sensibilisés.
Au niveau mondial, certaines entreprises encouragent leurs salariés à méditer : Google, Nike, Yahoo...
Novotel et American Express offrent, depuis 2020, à certains de leurs clients un abonnement d'un an à l'application Calm (source L'ADN)
Dans milieu hospitalier aussi, la méditation s'installe : Madame Isnard Bagnis, médecin à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris, était également présente au côté de F.Lopez au magazine de la santé (Cf ci-dessous). Elle dirige le diplôme universitaire "Méditation, gestion du stress et relation de soin" à la Sorbonne. Deux livres sont à son actif : "La méditation de pleine conscience" et "Méditer pour mieux soigner".
Témoignage : Frédéric Lopez
Découvrez cette interview Bouleversement grâce à la méditation de Frédéric Lopez ("Rendez-vous en terre Inconnue") en 2005 :
- son expérience de (re)découverte de son ressenti, en étant dans l'instant présent,
- une autre perception du monde,
- la méditation laïque de pleine conscience l'a amené à "sa (R)évolution intérieure",
- sa rencontre avec Christophe André Psychiatre Bouddhiste à Paris, qui guide une séance de méditation qui vous est proposée ci-dessus.
Frédéric Lopez a été l'invité d'honneur du Magasine de la Santé sur France 5 pour parler de méditation, sur une chaîne publique ! (le 2 février 2022, vidéo plus disponible).
Les buts de cette introspection
On pratique en "cultivant l'attention, la bienveillance, l'équilibre émotionnel" selon Matthieu Ricard, moine français renommé proche du Dalai Lama. Interview d'une journaliste de LCI (Et si on méditait là maintenant).
Les piliers :
- pleine conscience,
- relaxation mentale et physique,
- bienveillance,
- lâcher prise.
Calme
Apprendre à méditer, réapprendre à se poser, à se relaxer peut nous aider au quotidien. Par l'attention à notre respiration, nous sortons de notre conscience ordinaire : pensées, opinions, émotions, désirs,.... et le calme revient dans notre esprit. Ce dernier doit s'entraîner à rester constamment attentif et ne pas se laisser distraire.
Equilibre du corps
Il peut survenir une fatigue, un inconfort, une agitation mentale, "c'est le propre de l'esprit", comme disent les bouddhistes. Des douleurs physiques marquent une résistance (Aide Cf.§ Massages Bien-être et Soins). Mais au fur et à mesure le méditant gagne en sérénité, ces symptômes laissent place à une agréable sensation d'être bien dans son corps et dans sa tête.
Stress mieux géré
Par une pratique régulière de ce lâcher-prise, les situations stressantes seront abordées avec beaucoup plus de recul. Quand le calme est bien ancré, quelque soit la situation vécue, nous sommes confiants dans la vie de tous les jours peu importent les circonstances.
Cf.§ "Êtes-vous stressé ?".
Masser le corps peut aider à ce relâchement, cette prise de distance.
Se recentrer avec le Tai Chi Chuan
Cet art martial le Qi Gong, dont fait partie le Tai Chi Chuan, est dit interne. Les mouvements du corps sont effectués lentement vous reconnecter à votre essence. C'est l'unification du corps et de l'esprit.
Cette discipline fait partie intégrante de la Médecine Chinoise traditionnelle, comme l'acupuncture, la pharmacopée et le massage. Elle est intégrée au programme d'enseignement en tant qu'exercice pour le maintien de la santé. Car outre les gestes et déplacements lents qui soulagent les douleurs articulaires*, le Qi Gong développe une paix intérieure. (*Ca m'intéresse 'Santé par le Gi Gong' , 30 octobre 2021)
Les points essentiels sont : corps décontracté et esprit concentré qui guide et coordonne les mouvements. Ces derniers sont ronds, lents et harmonieux. Cela peut prendre du temps pour ressentir le sens de ces principes. Au début, on imite les gestes de l'enseignant (c'est la forme, l'extérieur), ensuite on saisit ce que veut dire unifier Corps et Esprit et on le vit.
La pratique du Tai Chi peut être planifiée lors d'une séance de méditation, et souvent en extérieur.
D'autres informations dans cet article de mon blog 'Cet été testez le Tai Chi'.
Se connaître : Personnalité karmique
C'est une étude approfondie de votre nom complet et de votre date de naissance. Deux outils : la table de Pythagore et le Tarot de Marseille.
- son but : elle amène une belle introspection et une meilleure compréhension de votre vie.
- 1ère étape : elle dévoile votre potentiel, votre nature, vos bagages, vos atouts ; vos points positifs et négatifs. C'est une base unique, individuelle, originale, un acquis stable.
- 2ème étape : les blocages et leçons à assimiler. Ils sont dévoilés et analysés précisément, par tranches d'âge. Notre personnalité est basée sur nos habitudes, nos croyances établies dans notre environnement familial, social. Elle peut être entravée par des blocages à voir pour s’en libérer. Evidemment, chacun a son libre-arbitre, avec le choix d'agir ou pas, dans telle ou telle situation.
En connaissant les arcanes (cartes) maîtres de votre chemin de vie, vous pourrez selon le cas, modifier, ou pas, votre destinée, votre karma. Non pas directement, mais en posant d'autres actes qui vont entraîner d'autres conséquences.
Durée et prix, par étape
1 heure, 60€
En fin de séance, une feuille préremplie, et complétée par vous au fur et à mesure des étapes, vous est remise.
