Du physique au subtil
Un corps sain et un esprit clair, apaisé, nous donnent cet équilibre Corps - Esprit qui permet de bonnes actions.
(Cf.§ "Votre corps vous guide")
L'alimentation
C'est le pilier "phare" pour lutter contre les maladies, fonctionnelles et lésionnelles.
Mangez varié, de tout et local, car cela apporte à votre corps ce dont il a besoin sous nos latitudes, et bougez.
Quelques pistes pour voir s'il y a une première alerte :
- Est-ce que je me sens bien avec mon poids, idéal ?... ai-je des carences ?
A noter que la supplémentation en vitamines et autres compléments alimentaires fait débat. Je vous invite à visionner la vidéo ci-dessous, pour vous donner une idée : "Besoin de nous supplémenter en vitamines"?
- Est-ce que je prends le temps pendant les poses repas ?
- Est-ce que j' écoute mon corps ? : sommeil suffisant, troubles divers...
Ne laissez pas des symptômes s'installer.
La gestion de votre stress
A ne pas négliger, car le stress (Cf.§"Êtes-vous stressé?") est souvent la deuxième alerte du corps avant un nombre non négligeable de pathologies qui y sont associées.
Ressentez !
Nous savons aujourd'hui qu'il existe un lien intime entre notre corps, notre psychisme et notre monde émotionnel.
Fatigue chronique ?, mauvaise digestion ?, migraines ?, troubles du sommeil ?
Utilisez des techniques simples, accessibles à tous : Tai Chi (Cf.§), Chi Gong, Yoga, sophrologie. Les massages bien sûr qui, par une écoute de votre corps, vous aideront à trouver des clés (Cf.§ "Mes ressentis vous guident").
Les balades en pleine nature où vous ferez des respirations amples et conscientes, qui sont la clé pour avoir des pensées claires.
La méditation peut aussi vous aider à retrouver un calme intérieur en réapprenant à lâcher le mental (Cf. "Atelier Méditation active")
La conscience de soi :
Où en êtes-vous ?
Le point de départ de tout changement est d' être conscient de vous-même.
Une introspection (Cf.§ "Auto-questionnement" sur pg coaching) sur vos fonctionnements, vos croyances vous rend lucide sur ce qu'il y a à changer en vous.
Attention aux émotions négatives, aux pensées autocritiques
qui ont un impact sur notre corps et la qualité de notre vie.
Prendre soin de soi, nourrir son esprit c'est :
- assainir ses pensées et ses émotions
- se respecter en accueillant plus d'amour de soi
- savoir poser ses limites
- laisser grandir la confiance en soi
- être à l'écoute de son intuition, s'émerveiller
- mettre de l'amour dans tout ce que nous faisons.
Le non jugement, la confiance, la bienveillance, l'amour, le respect...
nourrissent autant notre cœur, notre être que notre âme.
Un séance d'accompagnement personnalisé peut vous aider. Je vous invite à voir les détails sur la page correspondante.
Je reste à votre disposition, sur La Ciotat.
